כל כמה זמן כדאי לעשות עיסוי? מדריך פרקטי

זו אחת השאלות שהכי שואלים אותי, בדיוק אחרי הטיפול הראשון, כשאתם עדיין קצת מרחפים: מתי לחזור? התשובה הכנה היא שזה תלוי. זה תלוי בסיבה שבגללה הגעתם, במה שהגוף שלכם מתמודד איתו, ובחיים שלכם. תנו לי להסביר איך אני חושב על זה, כדי שתמצאו את הקצב שמתאים לכם באמת.

זה תלוי במטרה שלכם

אם אתם מגיעים בעיקר כדי להירגע ולשחרר, טיפול מדי פעם כבר עושה המון טוב. אם אתם מתמודדים עם מתח כרוני, בצוואר, בכתפיים או בגב התחתון, קצב צפוף יותר בהתחלה בדרך כלל עוזר יותר, ואז מרחיבים את הפערים ככל שהמתח נרגע. ואם אתם מתאמנים חזק או יושבים מול מחשב כל היום, העיסוי הופך לתחזוקה ולא לפינוק חד פעמי. אותה מיטה, מטרה אחרת, קצב אחר.

קצבים שעובדים

אלה הדפוסים שאני רואה הכי הרבה. מדי פעם, כלומר פעם בכמה זמן או לפני טיול או אירוע, מושלם לרוגע נקי ולאיפוס. חודשי הוא קצב התחזוקה הקלאסי: מספיק כדי למנוע מהמתח להצטבר, עדין לתקציב, קל לשמור עליו לאורך זמן. שבועי או אחת לשבועיים הוא מה שאני מציע כשאנחנו עובדים באופן פעיל על אזור עקשן או בתקופה ספורטיבית או מקצועית אינטנסיבית. זה לא לתמיד, זה שלב.

הקשיבו לגוף, לא ללוח השנה

שום לוח זמנים לא מנצח את תשומת הלב שאתם נותנים לגוף. הוא שולח אותות ברורים: כתף שמטפסת לכיוון האוזן, גב תחתון שמזכיר את קיומו, שינה שנעשית שטחית יותר, מצב רוח שמתקצר. כשזה קורה, זה זמן טוב לקבוע. עם הזמן תלמדו את הקצב האישי שלכם. יש מי שמרגישים מצוין שלושה שבועות, ויש מי שמתחילים להתכווץ אחרי עשרה ימים. שניהם נורמליים לגמרי.

חבילות והנחה לחיילים

אם אתם מחליטים שקצב קבוע מתאים לכם, חבילות מקלות על הכיס ומקלות על ההתמדה. אפשר לדבר על מה שהגיוני עבורכם, בלי שום לחץ. אני גם מציע הנחה לחיילים, כי לדעתי מי שמשרתים ראויים גם הם לשמור על הגוף שלהם. הערה אחרונה: אם כאב הוא חד, מתמשך או ברור שהוא רפואי, עוד עיסוי אינו הפתרון. פנו קודם לרופא, ואז בואו אליי כדי ללוות את ההתאוששות ברגע שקיבלתם אור ירוק.